コース
コアストリート
スケジュール
月曜日 11:00-12:00, 18:30-19:30
火曜日 12:30-13:30, 19:30-20:30
水曜日 11:00-12:00, 18:30-19:30
木曜日 12:30-13:30, 21:00-22:00
土曜日 11:00-12:00
初心者向けプログラム（13歳以上）
コアストリートは25レッスンからなるプログラムで、ヘリオグレイシーとグレイシー家のメンバーが過去100年にわたり、より大きく、より強く、より運動能力の高い相手を打ち負かすために用いてきた中核的な自己防衛システムを伝授します。
コアストリートでは、100以上の技法を通じて、非訓練の攻撃者（より大きく強い相手）との実際の街頭乱闘において、力任せではなく、てこ原理・タイミング・技術を用いて身を守る方法を指導します。
本プログラムでは、生徒は自己防衛の思考様式を身につけ、力よりもてこ原理を活用する方法を学び、街頭での反射神経を鍛え、基礎的なグラップリング技術を習得します。コアストリート試験に合格すると、生徒は青帯を取得し、上級プログラムで黒帯を目指す柔術の道を進みます。青帯試験に合格した生徒は、コア・ストリートプログラムを無料で継続受講できます（上級クラス会員資格が必要です）。
このプログラムは、学生の取り組み次第で修了までに約1～2年かかります。
レディースクラス
スケジュール
火曜日 18:30-19:30
木曜日 19:30-21:00
土曜日 12:00-13:30
初心者プログラム（女性限定、13歳以上）
このプログラムは、コア ストリート初心者向けプログラムとほぼ同じですが、重点が異なり、女性に対する最も一般的な暴行の形態に特化したテクニックが追加されています。
レディースクラスは25のレッスン（100以上の技）で構成され、女性に対し、力任せではなく梃子の原理を用いて攻撃者の暴力を無力化する方法を指導します。
生徒が技術を習得し、十分な反射神経を身につけると、ピンク帯の審査を受ける資格を得ます。ピンク帯の審査に合格した女性には、ピンク帯が授与されます。その後は黒帯取得に向けてアドバンスクラスプログラムでトレーニングを続けることができます。レディースクラスを無料で受講し続けることもできます(上級クラスの会員資格が必要です)。
※女性インストラクターによる女性限定クラスを開講することを目指しておりますが、現在女性インストラクターが不足しているため、当面は初心者の方を安全かつ丁寧な指導で指導できる男性インストラクターが担当いたします。将来的には、女性インストラクターによる女性限定クラスも開講予定です。
このプログラムは、学生の取り組み次第で修了までに約1～2年かかります。
アドバンスクラス
スケジュール
月曜日 19:30-21:00
火曜日 20:30-22:00
水曜日 17:30-21:00
木曜日 18:00-19:30
土曜日 15:00-16:30
上級プログラム（13歳以上）
生徒がコアストリート試験に合格し青帯またはピンク帯（女性プログラム）を取得すると、アドバンスクラスで柔術の技術を磨きます。柔術習得では、この武術に存在する1000以上の技の残りを学びます。このプログラムでは、以下の7つのポジション全てにおいて柔術の競技的側面を習得します：
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マウント
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サイドマウント
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ガード
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ハーフガード
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バックマウント
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足関節技
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スタンドアップ
アドバンスクラスは90分制で、以下の内容で構成されます：
本日の技
段階的抵抗スパーリング
実戦スパーリング（道着着用／ノーギ）
グローブ着用道着＆ノーギスパーリング（週1回）
7つのポジションすべてを1サイクル完了するのに通常1年もかかりません。最初の1サイクルでは、情報の15～20%程度しか記憶に残りません。サイクルを完了する回数が増えるほど、記憶率は向上します。
黒帯審査を受ける段階までには、生徒はストリートファイトとスポーツの両方に対応する反射神経を身につけています。これを「ストリート／スポーツ切り替え」と呼びます。スポーツだけでなく、このストリート／スポーツ切り替えを身につけた黒帯を目指すなら、まさにここが最適な場所です！
柔術習得で最も重要なのは安全です。生徒は安全なスパーリング方法を学び、自身の安全と同様にパートナーの安全を気遣うことを学びます。安全に訓練しない生徒はマットから退場するよう求められます。
ブラジリアン柔術で黒帯を取得するには、生徒の努力次第で 10 ～ 15 年かかります。
生徒が黒帯テストに合格すると、黒帯を獲得します。
リトルニンジャーズ
スケジュール
火曜日 17:00-17:45
土曜日 13:30-14:15
初心者 (5～7歳)
子供たちは遊びながら楽しく柔術の基本を学びます！
生徒たちはいじめに対処する際のルールも学びます：
いじめられた時の5つのルール
1. ケンカはできるだけしない。
2. 攻撃されたら、自分のことをまもる。
3. もし悪口言われたら、話し合うか、大人に伝えるか、全部無理だったら立ち向き合う。
4. いじめっ子を殴ったり蹴ったりせずに、相手をコントロールし、「やめようね」と話す。
5. サブミッションを使うときは弱い力で抑え、「やめようね」と話す。
ジュニアニンジャーズ
スケジュール
火曜日 17:45-18:30
土曜日 14:15-15:00
初心者 (8～12歳)
このプログラムでは、子供向けにアレンジされた大人向け「コア・ストリート」プログラムを学びます。子供たちは、打撃や力任せではなく、てこ、タイミング、テクニックを活用して、暴力に頼らずいじめに対処する方法を習得します。
ジュニア忍者プログラムは30以上のクラスで構成され、このプログラムを少なくとも2回修了した生徒は灰色の帯を取得し、上級者向け子供プログラム「忍者クラブ」への招待を受けることができます。
生徒たちは、肘打ち、手打ち、脚蹴り、膝蹴りといった基本的な打撃技術も学びます。学校ではいじめっ子に対して打撃技術を使うことは推奨されていませんが、学校外では、柔術における打撃は、パンチやキックで攻撃者を圧倒するのではなく、攻撃者の注意をそらし、制圧するために使われることがあります。私たちの目標は、攻撃者を傷つけることではなく、できるだけ安全に攻撃を無力化することです。
ニンジャクラブ
上級キッズ (8～12歳)
スケジュール
月曜日 17:00-18:00
木曜日 17:00-18:00
このプログラムでは、子供たちは7つのポジション全てにおける高度な柔術技法を学び始め、スパーリングを開始します。
このプログラムに参加する子供たちは、より複雑で挑戦的な技法に対処できる成熟度を示しています。
スポーツ柔術のテクニックはパンチを繰り出す相手を想定していないため、両方のプログラムを継続することで、子供たちはストリートとスポーツの切り替えを習得し始めることができます。つまり、両方の状況に対応できる反射神経を身に付けることができるのです。ここで子供たちは、実際のストリートファイトで使用される柔術とトーナメントで使用される柔術の違いを学び始めます。どちらも全く異なる反射神経を必要とします。そのため、私たちは生徒にジュニアニンジャーズにも継続して参加することを勧めています。
このプログラムは招待制です。